کتاب Strong ON یا قدرت در جریان! از Pat Flynn ،راهنمایی کاربردی و مینیمالیستی برای انجام تمرینات کتل‌بل در خانه است که تنها 20 دقیقه از زمان شما را می‌گیرد. این کتاب شامل 101 تمرین علمی و موثر است که به شما کمک می‌کند چربی بسوزانید، عضلات بسازید و انعطاف‌پذیری خود را افزایش دهید. با توضیحات ساده و تصاویر کاربردی، این اثر برای همه افراد، از مبتدی تا حرفه‌ای، مناسب است.کتاب Strong ON زبان اصلی را از ورلدکت دانلود کنید و در 20 دقیقه در روز، با تمرینات کتل‌بل، به نسخه‌ای قدرتمندتر از خودتان تبدیل شوید.
مزیت خرید کتاب و رفرنس خارجی و زبان اصلی از سایت ورلدکت
در سایت ورلدکت، تجربه‌ای منحصر‌به‌فرد از خرید کتاب‌های زبان اصلی و خارجی را برای شما فراهم کرده‌ایم. با دسترسی به مجموعه‌ای گسترده از کتاب‌های محبوب و کمیاب، این امکان را دارید که به دنیایی از دانش و داستان‌های جذاب قدم بگذارید. مزیت خرید کتاب خارجی از ورلدکت، ارائه کتاب‌های باکیفیت با قیمت‌های رقابتی، پشتیبانی سریع و امکان درخواست کتاب های خاصی است که به سختی پیدا می‌شوند. اگر به دنبال تقویت زبان، مطالعه منابع اصلی، یا گسترش افق‌های فکری خود هستید، ورلدکت بهترین انتخاب برای شماست. بنابراین کتاب دلخواهتان را با اطمینان سفارش دهید!
معرفی کتاب Strong ON از پت فلین
کتاب Strong ON!: 101 Minimalist Kettlebell Workouts to Blast Fat, Build Muscle, and Boost Flexibility―in 20 Minutes or Less نوشته پت فلین، یک راهنمای عملی برای علاقه‌مندان به تناسب‌اندام است که به دنبال ساده‌ترین و مؤثرترین روش برای بهبود سلامت و قدرت خود هستند. این کتاب بر پایه تمرینات کتل‌بل طراحی شده و تنها به 15 تا 20 دقیقه در روز نیاز دارد، اما نتایجی چشمگیر در سوزاندن چربی، افزایش قدرت عضلانی، بهبود انعطاف‌پذیری و ارتقای استقامت بدنی ارائه می‌دهد. نویسنده با بیش از 15 سال تجربه در این صنعت، رویکردی مینیمالیستی را پیشنهاد می‌کند که تمامی جنبه‌های تناسب‌اندام را با کمترین تلاش ممکن پوشش می‌دهد.
این کتاب با ارائه 101 تمرین کتل‌بل و آموزش شش تکنیک اصلی آن، همراه با تصاویر کاربردی و توضیحات علمی، مناسب برای مبتدیان و حرفه‌ای‌ها است. همچنین، Strong ON! شامل برنامه‌های تغذیه‌ای ساده و چالش 300 تاب کتل‌بل است که بهینه‌سازی نتایج تمرینات را تضمین می‌کند. اگر به دنبال راهی برای دستیابی به بدنی سالم‌تر و قوی‌تر در خانه هستید، این کتاب راهنمایی بی‌نقص برای شماست.
درباره نویسنده :
پت فلین نویسنده، مربی تناسب‌اندام و متخصص در طراحی برنامه‌های تمرینی مینیمالیستی است که بر ساده‌سازی و بهینه‌سازی فعالیت‌های ورزشی تمرکز دارد. او با بیش از 15 سال تجربه در صنعت تناسب‌اندام، به‌عنوان یک رهبر برجسته در این حوزه شناخته می‌شود. پت فلسفه‌ای بر اساس کارآمدی و نتایج ملموس را دنبال می‌کند و برنامه‌های او ترکیبی از علم و عمل است که به افراد کمک می‌کند با صرف کمترین زمان به بهترین نسخه‌ی خود دست یابند. او علاوه بر نگارش کتاب‌هایی مانند Strong ON!، در حوزه آموزش آنلاین و مشاوره تناسب‌اندام نیز فعالیت می‌کند و تأثیری قابل‌توجه در سبک زندگی و سلامت مخاطبان خود دارد.
خرید نسخه انگلیسی کتاب قدرت در جریان!
برای تهیه نسخه اصلی کتاب Strong ON می‌توانید از طریق سایت ما سفارش چاپ دیجیتال خود را ثبت کنید. کتاب شما در کمتر از 7 روز کاری با استفاده از تکنولوژی چاپ افست و با بالاترین کیفیت آماده و ارسال خواهد شد. ما در سایت خود، چاپ کتاب ها را با نهایت دقت و کیفیت انجام می‌دهیم تا نسخه دریافتی شما کاملاً مطابق با نسخه اصلی باشد؛ در برخی موارد حتی از نسخه اورجینال در آمازون نیز با کیفیت‌تر چاپ می‌شود.
ساختار و محتوا کتاب Strong ON
کتاب Strong ON! با تمرکز بر تمرینات کتل‌بل، ساختاری ساده و علمی دارد که به خوانندگان کمک می‌کند تا با کمترین زمان و امکانات به تناسب‌اندام دست یابند. این کتاب شامل بخش‌های اصلی زیر است:
1. مقدمه و فلسفه تمرینات مینیمالیستی:
در ابتدا، نویسنده به اهمیت تمرینات کوتاه‌مدت و کاربردی برای سبک زندگی پرمشغله امروزی می‌پردازد. او توضیح می‌دهد که چگونه تمرینات کتل‌بل می‌توانند تمامی نیازهای تناسب‌اندام، از جمله سوزاندن چربی، ساخت عضله و بهبود انعطاف‌پذیری را پوشش دهند.
2. آموزش تکنیک‌های اساسی:
این بخش بر شش تکنیک اصلی کتل‌بل تمرکز دارد و نحوه اجرای ایمن و مؤثر آن‌ها را با جزئیات و تصاویر کاربردی توضیح می‌دهد. تمرینات ارائه‌شده برای افراد مبتدی تا حرفه‌ای مناسب هستند.
3. 101 تمرین کتل‌بل:
بخش اصلی کتاب شامل مجموعه‌ای از تمرینات متنوع است که با رویکرد مینیمالیستی طراحی شده‌اند. این تمرینات به گونه‌ای تنظیم شده‌اند که هر فرد بتواند بر اساس اهداف و سطح آمادگی خود برنامه‌ای شخصی‌سازی‌شده داشته باشد.
4. برنامه‌های تمرینی:
کتاب برنامه‌های تمرینی کاربردی را ارائه می‌دهد که تنها به 15-20 دقیقه در روز نیاز دارند. این برنامه‌ها با هدف حداکثرسازی کالری‌سوزی و رشد عضلانی تنظیم شده‌اند.
5. راهنمای تغذیه و چالش‌های تناسب‌اندام:
بخش پایانی کتاب شامل یک برنامه تغذیه‌ای ساده و چالش معروف “300 تاب کتل‌بل” است که به کاربران کمک می‌کند تا نتایج تمرینات خود را بهینه کنند.
کتاب Strong ON! به دلیل ساختار علمی، محتوا‌ی کاربردی و سبک نوشتاری ساده، برای همه سطوح از مبتدی تا پیشرفته، یک منبع ارزشمند در زمینه تمرینات تناسب‌اندام است.
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.