کتاب How to Heal After Narcissistic Abuse: A Practical Guide to Dismantling Shame, Healing Trauma, and Thriving After Toxic Relationships به‌طور جامع به فرآیند بهبودی پس از آسیب‌های ناشی از روابط نارسیستی می‌پردازد. ساختار کتاب شامل چندین بخش اصلی است که هر یک به موضوعات و تکنیک‌های خاصی برای حمایت از خوانندگان در مسیر بهبودی اختصاص دارد.

1. مقدمه و شناسایی آسیب: کتاب با توضیحاتی درباره نارسیسیسم و تأثیرات آن بر افراد آغاز می‌شود. استراوسون به خوانندگان کمک می‌کند تا نشانه‌ها و عواقب نارسیسیسم را شناسایی کنند و با زخم‌های عاطفی خود آشنا شوند.
2. ابزارهای عملی: در این بخش، تکنیک‌ها و تمرینات کاربردی برای تنظیم سیستم عصبی و مدیریت احساسات ارائه می‌شود. این شامل روش‌هایی مانند تنظیم خود، نظریه سیستم‌های خانواده داخلی و نقشه ناوبری خود است.
3. شفا و رشد: کارولین استراوسون بر اهمیت رشد شخصی و تاب‌آوری پس از آسیب تأکید می‌کند و راهکارهایی برای تبدیل درد به هدف ارائه می‌دهد. تکنیک‌های مثبت‌نگر به خوانندگان کمک می‌کند تا بر قدرت درونی خود تمرکز کنند.
4. مدیتیشن و روش‌های درمانی: کتاب شامل تکنیک‌های مدیتیشن، رهبری خود جسمی و تمرینات زمین‌گذاری است که به خوانندگان کمک می‌کند تا نسبت به کودک درون خود مهربان‌تر و دلسوزتر باشند.
5. نتیجه‌گیری: در پایان، استراوسون بر قدرت هر فرد برای پردازش و یکپارچه‌سازی تجربیات خود تأکید می‌کند و خوانندگان را به سمت زندگی‌ای پر از امید و قدرت رهنمون می‌سازد.

این ساختار به خوانندگان این امکان را می‌دهد که به‌طور مرحله‌ای و هدفمند به بهبودی و رشد شخصی دست یابند.