کتاب Your Brain’s Not Broken for Teens and Young Adults نوشتهٔ دکتر تامارا روزیر است. این کتاب نسخهٔ نوجوانان و جوانان کتاب Your Brain’s Not Broken است و دربارهٔ زندگی با ADHD می‌گوید. چهار حوزه را باز میکند: توجه، انگیزه، هیجان و پیگیری کار. پیام کتاب روشن است: مغز شما خراب نیست. فقط باید آن را بشناسید.
تکلیف روی میز است. موعد تحویل نزدیک است. نوجوان هم می‌داند چه باید بکند. ولی دستش به کار نمی‌رود.
بعد یک جمله می‌شنود: «فقط کمی بیشتر تلاش کن.» این جمله کمکی نمی‌کند. فقط حس «من یک جایم می‌لنگد» را بزرگ‌تر میکند.
کتاب Your Brain’s Not Broken for Teens and Young Adults از همین نقطه شروع میکند. تامارا روزیر توضیح میدهد مغز ADHD چرا این‌طور رفتار میکند. بعد راه‌هایی نشان میدهد که با همین مغز هماهنگ‌اند، نه در جنگ با آن.
این صفحه کتاب را از نزدیک معرفی میکند. می‌بینید برای چه کسی نوشته شده، چه موضوعاتی دارد و چه چیزی را جایگزین نمی‌کند. در پایان چند کتاب مرتبط هم معرفی می‌کنیم.
دربارهٔ کتاب
چهار حوزه
مخاطب
روش خواندن
حد و مرز
کتاب‌های مرتبط
کتاب Your Brain’s Not Broken for Teens and Young Adults دربارهٔ چیست؟
این کتاب راهنمای زندگی با ADHD در سنین نوجوانی و جوانی است. ناشر آن را مبتنی بر علم اعصاب و در عین حال ساده توصیف میکند. نویسنده از داستان، مثال و شوخی کمک می‌گیرد.
هدف سه چیز است: شناخت مغز خود، مدیریت هیجان‌ها و ساختن اعتمادبه‌نفس. هدف نهایی هم این است که خواننده در مدرسه، رابطه‌ها و زندگی روزمره بهتر پیش برود.
ایدهٔ مرکزی: مغز ADHD خراب نیست
عنوان کتاب همه‌چیز را می‌گوید. روزیر ADHD را عیبی نمیداند که باید «تعمیر» شود. جوان با ADHD سه چیز را باید بداند: دوست‌داشتنی است، توانایی دارد و تنها نیست.
چند باور رایج کنار نگاه کتاب این‌طور فرق میکنند:
چه چیزی نسبت به نسخهٔ بزرگسالان فرق دارد؟
کتاب اصلی Your Brain’s Not Broken برای بزرگسالان است و از ۲۰۲۱ در بازار است. ناشر می‌گوید به هزاران بزرگسال کمک کرده تا مغز ADHD خود را بفهمند.
نسخهٔ تازه، که در پاییز ۲۰۲۶ منتشر می‌شود، همان مفاهیم را می‌گیرد. اما نویسنده زبان، مثال‌ها و چالش‌ها را به این مرحلهٔ زندگی نزدیک کرده است: مدرسه، دوستی، خانواده، هیجان‌های بزرگ و ساختن زندگی بعدی. روزیر این نسخه را برای همین سن نوشته است.
نویسنده: تامارا روزیر کیست؟
تامارا روزیر دکترا دارد و مربی ADHD و رهبری است. او مرکز ADHD غرب میشیگان را راه انداخته است. ناشر هم بر ابزارهای عملی و راهکارهای واقعی تأکید میکند، نه فقط بر نظریه.
چهار حوزه‌ای که کتاب سراغشان می‌رود
ناشر چهار حوزه را نام می‌برد. مغز ADHD در نوجوانی و جوانی بیشتر در همین‌ها گیر میکند. در هر حوزه اول حس آشنا را می‌گوییم، بعد کاری که کتاب انجام میدهد.
توجه: وقتی ذهن یک جا قفل می‌شود و جای دیگر نمی‌ماند
حس آشنا: ساعت‌ها روی یک کار می‌مانید. اما شروع کاری دیگر ممکن نیست. اطرافیان هم این را درک نمی‌کنند.
کاری که کتاب میکند: توضیح میدهد توجه چرا این‌طور کار میکند. بعد راهی نشان میدهد که همراه آن بروید، نه رو در روی آن.
انگیزه: چرا شروع‌کردن این‌قدر سخت است
حس آشنا: می‌دانید کار مهم است. ولی بدن تکان نمی‌خورد.
کاری که کتاب میکند: دلیل سختیِ شروع را باز میکند. بعد می‌گوید چه چیزی واقعاً آدم را به حرکت می‌اندازد.
هیجان: چرا چیزهای کوچک این‌قدر سنگین می‌شوند
حس آشنا: یک حرف کوتاه یا یک شکست کوچک ساعت‌ها در ذهن می‌ماند.
کاری که کتاب میکند: دلیل این شدت را توضیح میدهد. هدف، ثبات بیشتر است. لازم نیست کامل خاموش شوید.
پیگیری کار: چرا تمام‌کردن چالشی جداست
حس آشنا: کار را شروع می‌کنید، ولی به پایان نمی‌رسد. هر بار هم بیشتر از خودتان دلخور می‌شوید.
کاری که کتاب میکند: نشان میدهد چرا پایان‌دادن دردسر جداگانه‌ای است. بعد راه عوض‌کردن این الگو را می‌گوید.
نتیجه‌ای که ناشر وعده میدهد ساده است: سردرگمی، تردید و خودسرزنشی کمتر. وضوح، جهت و اعتمادبه‌نفس بیشتر.
این کتاب برای چه کسی نوشته شده؟
ناشر دو گروه را هدف می‌گیرد. اول خود نوجوان و جوان. بعد بزرگسالانی که کنار آن‌ها هستند.
نوجوانی که حس میکند با بقیه فرق دارد
ناشر می‌گوید جوان با ADHD خودش می‌فهمد متفاوت است. چه تشخیص رسمی داشته باشد، چه نه. کتاب این حس را جدی می‌گیرد و برایش توضیح می‌آورد.
البته تشخیص ADHD کار متخصص است. خواندن کتاب جای ارزیابی را نمیگیرد.
جوانی که زندگی بعدی‌اش را می‌سازد
بعد از مدرسه ساختار بیرونی کم می‌شود. برنامه، رابطه و مسئولیت‌ها گردن خودتان می‌افتد. توضیح کتاب هم از همین چالش‌ها حرف می‌زند: مدرسه، دوستی، خانواده و هیجان‌های بزرگ.
والدین، مشاوران و معلم‌ها
ناشر کتاب را برای این گروه هم مناسب می‌داند. آن‌ها میتوانند کتاب را به نوجوان پیشنهاد بدهند. یک مزیت دیگر هم هست: بزرگسال از لابه‌لای مثال‌ها می‌بیند نوجوان از درون چه حسی دارد.
اگر نگرانی شما از اضطراب و فشار دورهٔ نوجوانی است، کتاب Actually, You’re Fine هم کنار این کتاب خوانده می‌شود. نگاهش به والدین است و به «عصر اضطراب» می‌پردازد.
چطور کتاب را بخوانیم تا بیشتر کمک کند؟
این بخش پیشنهاد خود ماست. محتوای کتاب نیست. برای ذهنی که خواندن طولانی را سخت می‌داند، جلسه‌های کوتاه بهتر جواب میدهد.
برنامهٔ هفتهٔ اول: چهار قدم کوچک
- روز اول فقط فهرست و صفحه‌های ابتدایی را ببینید. هدف آشنایی است، نه تمام‌کردن.
- هر روز یک جلسهٔ ۱۰ تا ۲۰ دقیقه‌ای بخوانید. تایمر بگذارید و وقتی صدایش درآمد، راحت بایستید.
- آخر هر جلسه یک جمله یادداشت کنید: «این به من می‌خورد» یا «این نمی‌خورد».
- یک ایده را همان هفته امتحان کنید. کوچک باشد. مثلاً یک کار پنج‌دقیقه‌ای.
اگر نوجوان و والد با هم می‌خوانند
هر کس نسخهٔ خودش را بخواند. بعد هفته‌ای یک بار، ده دقیقه، فقط یک جمله از کتاب را مطرح کنید. نه نقد، نه نصیحت. این کار گفت‌وگو را سبک نگه می‌دارد.
حد و مرز کتاب: چه چیزی را جایگزین نمی‌کند؟
راهنما است، نه تشخیص و نه درمان
این کتاب راهنمای فهم و مهارت است. تشخیص ADHD را روان‌پزشک یا روان‌شناس بالینی میدهد. توضیح ناشر دربارهٔ دارو یا درمان پزشکی حرفی ندارد. پرسش دارویی را با پزشک مطرح کنید.
چه زمانی کمک حرفه‌ای لازم است؟
اگر مشکل درس، خواب، خلق یا رابطه‌ها ماه‌ها ادامه دارد، سراغ متخصص بروید. اگر ناامیدی شدید است یا فکر آسیب‌زدن به خود آمده، همان لحظه با یک فرد مورد اعتماد یا اورژانس تماس بگیرید. صبر نکنید تا کتاب تمام شود.
بعد از این کتاب چه بخوانیم؟
کتاب‌های زیر در همین سایت هستند. هر کدام از زاویهٔ دیگری به ADHD نگاه میکنند.
برای نگاه مثبت به ADHD
It All Makes Sense Now می‌گوید چطور مغز ADHD را بپذیرید و زندگی خلاق و رنگارنگ بسازید.
ADHD is Awesome راهنمای زندگی «تقریباً» موفق با ADHD است.
Unlocking the ADHD Advantage تفاوت سیم‌کشی مغز را ابرقدرت می‌بیند، نه نقص.
برای بدن، تغذیه و سلامت
Healthy Happy ADHD دربارهٔ حرکت، غذا و حال خوب است و می‌خواهد مسیر سلامت را خودتان بسازید.
خواننده‌های دختر و زن میتوانند سراغ ADHD and Women بروند. این کتاب هورمون‌ها و ADHD را کنار هم می‌بیند.
برای والدین
Actually, You’re Fine راهنمای دلسوزانه و عملی برای پرورش توان کودک در «عصر اضطراب» است.
رابطه‌ای تازه با ذهن خودتان
کتاب Your Brain’s Not Broken for Teens and Young Adults وعدهٔ بزرگی نمی‌دهد. وعده‌اش کوچک و دقیق است: فهمیدن. وقتی بفهمید ذهن‌تان چرا این‌طور کار میکند، خودسرزنشی کم می‌شود. بعد برای راهکار جا باز می‌شود.
اگر نوجوانی با ADHD در خانهٔ شما هست، یا خودتان این حس‌ها را می‌شناسید، این کتاب نقطهٔ شروع خوبی است. برای دریافت نسخهٔ دیجیتال، به بخش خرید همین صفحه سر بزنید.
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.